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ビタミンC
ビタミンC
水溶性のビタミン。
活性酸素を壊して、体の酸化を防いでくれるほか、たんぱく質のコラーゲンや、ストレスに適応するためのホルモンなどの合成を助けてくれる。
また、鉄分の吸収をよくしたり、酸化によって効力を失ったビタミンEの働きを元に戻す効果もある。
不足すると、疲れやすくなる、風邪を引きやすくなる、歯茎から血が出る、などの症状が出る。
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