バレリアン
バレリアン
日本名では「セイヨウカノコソウ」と呼ばれる。
穏やかな鎮静効果をもつハーブの一種。
精神をリラックスさせる作用があり、神経過敏・不眠症状をおさえる。
また、筋肉の緊張をほぐす効果もあるので、首や肩のこり、緊張性の胃痛・腹痛、生理痛などを和らげる効能もある。
不眠対策として用いる場合は、寝る３０分ほど前に飲むとよい。
イライラ感や精神が興奮した状態を抑えたい場合は、昼間に不眠に用いる量の半分くらいを飲めば、かなりの効果が期待できる。
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