メラトニン
メラトニン
脳内の松果体から毎日分泌されているホルモンで、販売されているのは植物から抽出した成分を化学合成したもの。
メラトニンが分泌されることによって眠気を感じるが、不眠症状を訴える人は、この分泌量が少ない。
メラトニンは日光（またはそれに匹敵する強い光）をあびると体内の生産量が増えるので、夜型の人は不足しがち。
また不眠症だけでなく、時差ボケ、ストレスの解消も期待できる。
しかしながら、ホルモンなので常用は避け、一時的な症状改善として用いるほうがよい。
妊娠中・授乳中の人は避けたい。
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