マグネシウム
マグネシウム
体内の代謝酵素の働きを助ける必須ミネラルのひとつ。
血圧や血糖値を下げたり、神経の高ぶりを抑えてイライラを解消する効果がある。
また筋肉の収縮にも関わっていて、筋肉痛の緩和、こむら返りや脳梗塞を防ぐほか、心筋の収縮を正常に保つことから心筋梗塞や狭心症などの心臓疾患を予防できる。
ストレスを感じたり、アルコールを大量に飲むとマグネシウムが使われるため不足しがち。
過剰に摂取しすぎると、マグネシウムは腸内に水分を保つ働きがあるため、おなかがゆるくなる。
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